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1.11 April 6, 2025- 8.9
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男女家庭鍛煉應用（HIIT鍛煉）
家庭鍛煉包含50多種語音引導訓練慣例，您可以在家中鍛煉，而無需任何設備，只需投資幾分鐘即可。
您會發現：
＆bull;權重訓練例程
＆bull;減肥的運動
＆bull;激烈的練習（HIIT）減肥和調高
＆bull;簡短的練習例程（TABATA）
＆bull;專注的訓練例程：腿，手臂，腹肌和整個身體的練習
＆bull;體重運動
在家庭鍛煉中，您還將找到家庭鍛煉，以調節整個身體，核心鍛煉和伸展運動。您可以在初學者，中級和高級的例程之間進行選擇，以根據您的級別和目標變得適合。
所有練習都有動畫和完整的解釋，因此您學會以正確的方式執行它們。
HIIT（高強度間隔訓練）是一個訓練模型，其中低強度間隔與其他高強度間隔交替。使用HIIT，您可以實現兩個不同的目標：它將幫助您減輕體重，並提高有氧和厭氧抗性。
Tabata是一個HIIT訓練系統，由非常短的例程組成，但強度很高。已經發現，通過4分鐘的TABATA訓練，可以獲得相同的結果，而與中等強度的60分鐘訓練相比。
創建自己的家庭鍛煉程序！
通過家庭鍛煉，您可以創建自己的個性化鍛煉程序，以便在樂趣的同時在家鍛煉身體。目前，該應用程序有170多個免費練習，我們每天都會增加越來越多的練習。
特徵
＆bull;語音指導的訓練例程
＆bull;創建自己的鍛煉程序
＆bull;創建自己的30天培訓計劃，以減肥或調整
＆bull;通過培訓日曆來控制您的歷史
＆bull;隨著時間的流逝跟踪體重
下載免費的應用程序並立即在家啟動您的鍛煉計劃！
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