ダウンロードWestern Bulldogs Football Club
1.05 January 16, 2026- 9.1
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このアプリは、動的衝撃力を高める方法を教えてくれます
床からの腕立て伏せは、武道で最も一般的なエクササイズの1つです。腕立て伏せには2つの方法があります。
最初のものは静的なエクササイズです。厚板の位置に身を置いて（つま先で体を支え、肘を伸ばして肩の下に手を置きます）、1分あたり20回テンポで腕立て伏せを実行します。
2番目の方法は動的です。脊椎のたわみ（骨盤が床に下げられます）で床に平行に位置し、1分あたり60〜80回の速度で腕立て伏せを実行します。
提案された手法により、腕立て伏せの数を10倍に増やすことができます。
たとえば、10個の腕立て伏せを実行できます。 1か月間、腕立て伏せ数を100に増やすことができます。 1日に1回の腕立て伏せを追加すると、腕立て伏せの数を40（10 + 30）に増やすことができますが、腕立て伏せの数を増やすためのわずかに異なるテクニックを提供します。
