DescargarWestern Bulldogs Football Club
1.05 January 16, 2026- 9.1
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Esta aplicación le enseñará cómo aumentar la fuerza de impacto dinámico
Push-up desde el piso es uno de los ejercicios más comunes en las artes marciales. Hay dos formas de flexiones.
El primero son los ejercicios estáticos. Coloque en una posición de tablón (apoye su cuerpo con los dedos de los pies y coloque las manos debajo de los hombros con los codos extendidos) para realizar flexiones con un tempo veinte veces por minuto.
La segunda forma es dinámica. Coloque paralelo al piso con una deflexión en la columna vertebral (la pelvis se baja al piso) para realizar flexiones a una velocidad de 60 a 80 veces por minuto.
La técnica sugerida le permite aumentar el número de flexiones en 10 veces.
Por ejemplo, puede realizar 10 flexiones. Durante un mes puede aumentar el número de flexiones a cien. Agregar una sola flexión por día le permitirá aumentar el número de flexiones a cuarenta (10 + 30), pero ofrecemos técnicas ligeramente diferentes para aumentar el número de sus flexiones.
