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1.9.1 April 5, 2025- 7.2
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30天的二頭肌鍛煉是建築武器的高效鍛煉。
'30天二頭肌鍛煉'是一種獨特的高效手臂鍛煉程序，用於建造更大，更強的手臂。每天鍛煉，30天內，您的肌肉將變形良好，並完美化。
該例程由專業的健美運動員開發，非常適合男人和女人：每天只需從有史以來最好的啞鈴二頭肌鍛煉中手工挑選4次練習。根據經過深思熟慮的鍛煉時間表，每次練習的代表和場景數量隨著時間的推移而增加，以確保進步。
每個練習描述都包括清晰的說明和照片，以正確地進行操作以確保最佳結果。我們還提供了一個日曆，以方便您，以及有關如何快速建立肌肉（包括營養建議）的一般建議。
這是一個不需要互聯網連接的免費應用程序。健身房鍛煉或家庭鍛煉 - 沒關係！
讓我們在短短一個月內就建立那些肌肉發達的背心！
