عادةً ما تنجم دموع PCL عن تأثيرات القوة العالية ، أو حوادث المركبات بشكل عام أو الرياضة التي تلامسها مثل كرة القدم أو كرة القدم أو الهوكي. يمكن أن تحدث إصابات PCL أيضًا في الألعاب الرياضية غير الملامسة ، مثل الجمباز أو التزلج ، ولكنها أقل شيوعًا. تحدث إصابة PCL عادةً أثناء ضربة مباشرة أسفل الركبة بينما تكون الساق عازمة. تظهر هذه التمارين بالتفصيل ، بحيث يمكنك بسهولة فهمها وأداءها. التمارين: الحد الأقصى للحماية من 4-5 أسابيع ، مجموعات Quadraceps ، SLR في الدعامة المقفلة ، الانحناء النشط للركبة المقبول ، انثناء الركبة الجلوس ، حنطة الرضفة ، الورك ، الثراءات في الكاحل ، تمارين السلسلة المغلقة ، وترتفعات في المرحلة الواجهة ، والتربية في المرحلة المثيرة ، رفعت خطوة إلى الأمام. لا يُقصد باستخدام هذا التطبيق في أي اتخاذ قرار طبي أو قانوني ، أو يجب عليهم الاتصال بالاستجابة للطوارئ 911 عندما يكونون في وضع عاجل طبي على سبيل المثال.
تحميل
