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7.3.2 April 16, 2025- 9
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★免費的每日瑜伽插件
這是每日瑜伽的免費插件，並且不單獨打開。
在使用此插件之前，請安裝主應用程序“每日瑜伽”：
商店鏈接：https：//play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyyoga.inc
★簡介★
跑步者在跑步期間總是享受輕微的微風，同時受到一些可能的副作用，例如不良的背部和膝蓋，緊繃的腿筋和腳疼痛。如果您對跑步的痛苦感到困擾，請不要擔心，這是解決方案，瑜伽。放棄您過時的想法，即跑步和瑜伽來自不同的行星。事實是，跑步和瑜伽是實力和靈活性的良好婚姻。
跑步者的瑜伽包含前進的訓練和後運行後的兩個部分。
前訓練的重點是保持身體平衡，肌肉增強和關節柔韌性。在跑步之前，只需打動幾個簡單的瑜伽姿勢，將身體伸展為熱身，然後將身體調整為長距離跑步的最佳狀況。
當您完成跑步時，永遠不要忘記自己刷新。跑後訓練旨在恢復，拉長和鬆動時態肌肉。通過這項練習，您可以減慢心跳的快速，並使壓力減輕思想。另外，一些拉伸姿勢可以幫助您避免高強度後避免肌肉質量並達到形狀的身體。
將跑步視為鍛煉的線性部分和瑜伽的圓形補充。與瑜伽一起，跑步不再是負擔，而是放鬆。讓瑜伽與您同在，並在跑步時聽您的身體信號。
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