Yoga for Runners

★ مكون إضافي مجاني من اليوغا اليومية لا يفتح بمفرده

هذا مكون إضافي مجاني من اليوغا اليومية ولا يفتح من تلقاء نفسه.

يرجى تثبيت التطبيق الرئيسي "اليوغا اليومية" قبل استخدام هذا البرنامج المساعد:

رابط المتجر: https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.dailyyoga.inc

★ مقدمة ★

يستمتع المتسابقون دائمًا بالنسيم السلس أثناء الركض بينما يشعرون بالإحباط من بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل ظهورهم السيئة والركبتين ، أوتار الركبة الضيقة ، والأقدام المؤلمة. إذا كنت مضطربًا جدًا من الجري ، فلا تقلق ، فإليك الحل ، اليوغا. قم بإسقاط عقلك الذي عفا عليه الزمن بأن الجري واليوغا من كواكب مختلفة. الحقيقة هي أن الجري واليوغا تجعل زواجًا جيدًا من القوة والمرونة.

يوجا للعدائين يحتوي على التدريب قبل الركض والتدريب بعد الركض جزأين.

يركز التدريب قبل الركض على الحفاظ على توازن الجسم ، وتعزيز العضلات ومرونة المفصل. قبل الجري ، ما عليك سوى ضرب العديد من اليوغا البسيطة ، وتمتد جسمك على أنه الاحماء ، وضبط جسمك في أفضل حالة للركض لمسافات طويلة.

عندما تنتهي من الجري ، لا تنسى أبدًا تحديث نفسك. تم تصميم التدريب بعد الركض لاستعادة العضلات المتواضعة والطيل والفقدان. من خلال هذا التمرين ، يمكنك إبطاء دقات القلب السريعة وتهدئة عقلك من الإجهاد. كما أن بعض الأشكال الممتدة ستساعدك على تجنب كتلة العضلات بعد الجري الكثافة العالية وتحقيق جسم على شكل.

فيما يتعلق بالتشغيل كجزء خطي من التمرين واليوغا كمكمل دائري. جنبا إلى جنب مع اليوغا ، لم يعد الجري عبئا ولكن الاسترخاء. دع اليوغا معك ، واستمع إلى إشارة جسمك أثناء الركض.