تحميلBlogilates
1.25 August 13, 2025- 8.2
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
أفضل تمارين لأرداف أكبر ، وأرداف أكثر.
إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الأرداف المرفوعة ، يجب عليك القيام بأكثر من مجرد ممارسة الرياضة لتنمو غنائمك ، وسوف نوضح لك كيف. هذا هو اليوم الأول من خطة تمرين بعقب لمدة 5 أيام للحصول على أرداف أكثر رفعة ، مستديرًا ، وأرجلًا رياضية أكثر جنسية وأرجل رياضية ساخنة.
كانت خطة التمرين الكبيرة هذه هي التصميم مع تمارين العزلة التي ثبت أنها تضيف حجمًا إلى غنائمك ، وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة التي ستعرض تقدمك للخطر. بغض النظر عن ما تسميه - بعقب ، غنيمة ، الأرداف ، أو derriere ، اتبع هذا البرنامج التعليمي للتمرين وستحصل على خلفية تدور رؤوسها.
احصل على الأرداف الأكبر مع هذه التمارين الآمنة التي تم إثباتها لمساعدتك في الحصول على مؤخرة مستديرة لا مثيل لها. لا تضيع وقتك في التمارين التي لا تعمل. ستستهدف هذه التمارين بالتأكيد غلوتك وتجعلها تنمو إلى الحجم والشكل المثاليين التي تريدها دائمًا. لذا ، سواء كنت رجلاً يرغب في إقناع السيدات في دينيمك ، أو إحدى السيدات يحاولن الصعود أو الجولة وإضافة بعض الحجم إلى غنائمك ، كانت خطة التمرين التي تبلغ مدتها 5 أيام هي التصميم لتظهر لك كيفية الحصول على أرداف كبيرة في بضع دقائق فقط يوميًا. لذلك دعونا نحصل على هذا الغنائم في العتاد.
