ดาวน์โหลดOSDE
3.5.0 May 23, 2025- 9.3
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
การออกกำลังกายก้นควรเร็วและมีประสิทธิภาพเช่นการออกกำลังกาย 20 นาทีเหล่านี้
"ขาที่เรียบง่าย แต่มีความซับซ้อนและการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างโดยเน้นก้นเป็นพิเศษ"
"สวยเหมือนแอพ Power 20 อื่น ๆ การออกกำลังกายที่ท้าทายจริงๆ!"
ปรับปรุงความแข็งแรงของขาความสมดุลท่าทางและรูปร่างของก้นและต้นขาของคุณด้วยวิดีโอ 20 นาทีเหล่านี้ การออกกำลังกาย 20 นาทีเหล่านี้เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายหนึ่งวันเพราะพวกเขาเป็นแบบฝึกหัดการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง
เวอร์ชันฟรีนี้ให้การออกกำลังกายหนึ่งครั้งต่อระดับ สำหรับกิจวัตรเพิ่มเติมรับรุ่น Pro
เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มีส่วนร่วมคุณจะปรับปรุงความไวของอินซูลินในกล้ามเนื้อของคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับ prediabetics และทุกคนที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา
ทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดูแลอย่างระมัดระวังเหล่านี้เพื่อให้ได้รูปร่างที่รวดเร็ว Power 20 ช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวมด้วยการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงความสมดุลและเสียงกล้ามเนื้อ
✓แนะนำคุณผ่านการออกกำลังกาย 20 นาทีและร่างกายที่ต่ำกว่า
✓ปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวม: ความแข็งแรงความสมดุลและเสียงกล้ามเนื้อ
✓ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
✓ฟังเพลงของคุณเองในขณะที่คุณใช้มัน
✓เป็นมิตรกับเบาหวาน: ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
วางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณบนพื้นเริ่มต้นและภายในไม่กี่วินาทีคุณจะพุ่งไปยืดการกระโดดกระโดดจุ่มและดำน้ำ คู่มือสุนัขจิ้งจอกจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะพักผ่อนเมื่อใดและเมื่อใดควรย้าย ในตอนท้ายของ 20 นาทีคุณจะหอบเหงื่อออกและยิ้ม มันเหมือนกับการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเองไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน!
Power 20 เป็นชุดของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพอย่างระมัดระวัง เราเน้นการออกแบบและการใช้งานเพื่อมอบชุดค่าผสมที่ปลอดภัยทดสอบและมีประสิทธิภาพ นี่คือการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) ที่ใช้แบบฝึกหัด plyometric การออกกำลังกายแต่ละครั้งช่วยเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม: ความแข็งแรงความอดทนความสมดุลและเสียงกล้ามเนื้อ นี่คือแบบฝึกหัดเดียวกันกับที่คุณอาจเคยเห็นในการออกกำลังกาย 7 นาที
สิ่งที่ผู้ใช้พูด
“ Power 20 นั้นยอดเยี่ยมในขณะที่ฉันไปเที่ยวพักผ่อน ฉันทำมันทุกวันในห้องพักของฉัน”
“ ฉันเดินทางมากเพื่อทำงานและ Power 20 มาพร้อมกับฉันเสมอ”
“ แอพออกกำลังกายมักจะค่อนข้างซับซ้อนและใช้เวลาโหลดนาน Power20 นั้นรวดเร็วและง่ายและใช้งานได้เสมอ”
“ ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องสำหรับผู้หญิง แต่ก็มีไว้สำหรับผู้ชายด้วย มันไม่ใช่เรื่องตลกที่น่าประหลาดใจ”
“ ฉันเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ”
✓นิตยสาร Elle ให้คะแนน Power 20 Fitness Trainer Pro เป็นแอพออกกำลังกายชั้นนำที่จะพาคุณไปเที่ยวพักผ่อน
✓ About.com ชื่อ Power 20 เป็นหนึ่งในแอพออกกำลังกายและออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone และ iPod Touch
สำหรับทุกคน
Power 20 ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้คนทุกวัย เลือกจากหนึ่งในสามระดับการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้ก่อนการออกกำลังกายหรือมีรูปร่างที่ดีในการใช้งาน เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์สำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท
คำแนะนำโดยละเอียด
ไดอะแกรมที่งดงามและมีรายละเอียดมาพร้อมกับการออกกำลังกายทุกครั้ง เรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมและค้นหาว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
เพลงของคุณเอง
ฟังเพลย์ลิสต์ของคุณเองในขณะที่ทำงานเพื่อ Power 20 เราอนุญาตให้เพลงจากแอปพลิเคชันใด ๆ เล่นในขณะที่คุณใช้ Power 20
ปลดล็อกการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายเสร็จคุณจะปลดล็อกฉากใหม่และการออกกำลังกาย ทำงานผ่านเมืองต่างๆทั่วโลก
รางวัล
คุณจะเริ่มสะสมรางวัลกับการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำเสร็จ รางวัลเป็นวิธีที่สะดวกในการแจ้งให้คุณทราบว่าแบบฝึกหัดที่คุณทำและคุณทำบ่อยแค่ไหน
การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงคืออะไร?
การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสั้น ๆ ความเข้มสูงตามด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ ของการพักผ่อน การออกกำลังกาย HIIT อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกาย 30 หรือ 60 นาที Power 20 เป็นรูปแบบของการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง
plyometrics คืออะไร?
แบบฝึกหัดทั้งหมดใน Power 20 เป็นแบบฝึกหัด“ plyometric” Plyometrics ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและทรงพลังซึ่งช่วยปรับปรุงความสามารถในการทำงานที่เป็นประโยชน์งานในชีวิตจริงเช่นการวิ่งในระยะสั้นการยกสิ่งต่าง ๆ การปีนบันไดและหลีกเลี่ยงการตก
